فيما يلي أبرز الأطعمة التي ينصح الخبراء بتجنبها خلال شهر رمضان لتفادي الشعور بالكسل:

  • الحبوب المعالجة التي تستخدم في صناعة الخبز الأبيض والمعكرونة.
  • الطعام المقلي.
  • المشروبات الغازية.
  • السكريات.
  • الأطعمة الثقيلة.
  • الأطعمة الغنية بالتوابل.

وفي هذا الإطار قالت خبيرة التغذية يارا رضوان في لقاء مع “سكاي نيوز عربية”:

  • تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار تعتبر أمرا خاطئا.
  • يفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين.
  • نبدأ وجبة الإفطار بشرب الماء وتناول حبتين إلى ثلاث حبات تمر.
  • طبق الشوربة يجب ألا يحتوي على الكريمة أو الزبدة.
  • السلطات يجب ألا تحتوي على الخبز المقلي، أو مكونات عالية بالدهون.
  • بعد ذلك يمكن أخذ استراحة من 10 دقائق لنصف ساعة قبل الانتقال للنصف الثاني من الإفطار.
  • الأطباق الجانبية يجب ألا تكون مقلية أو تحتوي نسب دهون ونشويات مرتفعة.
  • الخيارات الأفضل لوجبة السحور، خبز أسمر أو خبز الشوفان، ألبان وأجبان، البيض، المكسرات.

المصدر : Sky News Arabia