المعهد الوطني للتغذية :” الزقوقو يحتوي على مستويات عالية من الألياف و الدهون النافعة…”

26 سبتمبر 2023

نصحت أخصائية التغذية بالمعهد الوطني للتغذية مريم كشك بتناول ”عصيدة الزقوقو” المعدّة من حبوب الصنوبر الحلبي والغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، داعية في الوقت ذاته إلى تناولها بكميات معتدلة دون الإفراط في استهلاكها.

وقالت إن حبوب الصنوبر (الزقوقو) تحتوي على مستويات عالية من الألياف والبروتينات النباتية والدهون النافعة التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتقلل من كميات السكر في الدم وتقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين.

وأكدت كشك أنّ إدراج حبوب الصنوبر ضمن النظام الغذائي العادي يوفر مناعة كبيرة لصحة الجسم لما تحتويه من طاقة وسعرات حرارية وغيرها، داعية إلى استعمال حبوب الصنوبر دون رحيها في بعض الأكلات كالسلطة المكونة من الخضروات.

في المقابل، حذرت أخصائية التغذية من وضع كميات كبيرة من السكر عند طهي “العصيدة”، داعية إلى استعمال كميات صغيرة ومعتدلة من السكر لتجنب مضار ارتفاع السكر في الجسم لاسيما بالنسبة للمصابين بأمراض مزمنة.

وبالنسبة إلى الأشخاص الذين يستعملون المحليات الصناعية بدلا من استخدام السكر في إعداد عصيدة حبوب صنوبر نصحت أخصائية التغذية بضرورة اختيار المحليات التي تصمد أمام ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة عند طهي العصيدة.

من جهة أخرى، نصحت أخصائية التغذية بالعهد الوطني للتغذية باستهلاك عصيدة “الزقوقو” بكميات معتدلة في الصباح أو عند فطور منتصف النهار وتجنب أكلها في المساء، داعية إلى حفضها في الثلاجة في أوان صغيرة الحجم وإحكام غلقها حتى تبقى صحية.

وات

Written by: Siwar hSiwar

Rate it

أخبار-وطنية

باخرة كوستا كروازيار تعود للرسوّ بميناء حلق الوادي

باخرة كوستا كروازيار تعود للرسوّ بميناء حلق الوادي من جديد بعد غياب طويل دام لأكثر من ثماني سنوات. وقد رست اليوم الثلاثاء 26 سبتمبر 2023، سفينة ''كوستا فافولوزا'' التابعة لهذا المجهّز في ميناء حلق الوادي وعلى متنها 4500 سائح، وهي الرحلة الأولى منذ أحداث متحف باردو الإرهابية. وتعدّ ''كوستا فافولوزا'' من أكبر السفن السياحية في العالم ويبلغ طولها 290 مترا وتحتوي على 1500 غرفة، وتفوق طاقة استيعابها 4000 سائح بالإضافة […]

26 سبتمبر 2023