insert_link الصحة 7 نصائح سهلة لزيادة البروتين في الوجبات اليومية… إن تناول ما يكفي من البروتين يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة وتحقيق أهداف اللياقة البدنية. وتقول الإرشادات الغذائية الأميركية إن الشخص البالغ يجب أن يتناول ما لا يقل عن 0.8 إلى 1 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، فإذا كان وزن جسم الشخص 68 كيلوغراما، على سبيل المثال، فيجب أن يستهدف تناول حوالي 55 إلى 68 غراما من البروتين يوميًا. كما يمكن أن يحتاج كبار السن وخاصة […] today11 مايو 2024
insert_link أخبار-جهوية الطريق الرابطة بين بوحجلة والقيروان: اصطدام حافلتين يُسفر عن اصابة السائق today24 أكتوبر 2025