فيما يلي أبرز الأطعمة التي ينصح الخبراء بتجنبها خلال شهر رمضان لتفادي الشعور بالكسل:
- الحبوب المعالجة التي تستخدم في صناعة الخبز الأبيض والمعكرونة.
- الطعام المقلي.
- المشروبات الغازية.
- السكريات.
- الأطعمة الثقيلة.
- الأطعمة الغنية بالتوابل.
وفي هذا الإطار قالت خبيرة التغذية يارا رضوان في لقاء مع “سكاي نيوز عربية”:
- تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار تعتبر أمرا خاطئا.
- يفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين.
- نبدأ وجبة الإفطار بشرب الماء وتناول حبتين إلى ثلاث حبات تمر.
- طبق الشوربة يجب ألا يحتوي على الكريمة أو الزبدة.
- السلطات يجب ألا تحتوي على الخبز المقلي، أو مكونات عالية بالدهون.
- بعد ذلك يمكن أخذ استراحة من 10 دقائق لنصف ساعة قبل الانتقال للنصف الثاني من الإفطار.
- الأطباق الجانبية يجب ألا تكون مقلية أو تحتوي نسب دهون ونشويات مرتفعة.
- الخيارات الأفضل لوجبة السحور، خبز أسمر أو خبز الشوفان، ألبان وأجبان، البيض، المكسرات.
المصدر : Sky News Arabia
Post comments (0)