اكتشف العادة التي يجب ان تبدأ بها يومك

يقال ان يومك يتاثر ببدايته  و في هذا الاطار ذكر موقع “ستيب تو هيلث الأميركي أنه  هنالك عادات صيغت في كتاب “معجزة الصباح” من تأليف مستشار التنمية الشخصية “هال إلرود ”  وهي مجموعة من خطوات يجب  اتباعها في الصباح الباكر و نتقرق اليوم الى الخطوة الأولى وهي الصمت  حيث يجب أن تظل صامتا خلال أول 5 دقائق عند الاستيقاظ   وهو ما سيساعدك على تقليل التوتر والقلق الذي  يمكن ان تشعر به و يمكنك استغلال  هذا الوقت في التأمل أو التفكير أو التركيز على التنفس أو تحديد هدف معين في يومك.