insert_link الصحة عادات صباحية تُساعد على تخفيف الإمساك والانتفاخ أوجدت دراسة هندية حلاً قد يكون ناجعاً، للأشخاص الذين يُعانون من الإمساك والانتفاخ كل صباح، فبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، يُمكن لبعض التغييرات البسيطة في الروتين الصباحي أن تُساعد في التغلب على المشكلة. وتتمثّل هذه العادات الصباحية في: 1. شرب الماء: قبل القهوة عند الاستيقاظ، يكون الجهاز الهضمي كالاسفنجة الجافة، ويحتاج إلى الماء ليبدأ عمله، لذلك يوصي الخبراء بشرب الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة قبل فنجان القهوة […] today11 أكتوبر 2025