الغذاء يؤثر على جودة النوم…

وأظهرت نتائج الدراسة أن مرضى السكري ومقدمات السكري أكثر عرضة للأرق واضطرابات النوم، وعدم الحصول على قسط كاف من الراحة، علاوة على ذلك، ارتبط التحكم الصارم في النظام الغذائي ومستويات السكر في الدم، بشكل غير متوقع، بانخفاض جودة النوم، مما يسلط الضوء على الدور المعقد لعملية التمثيل الغذائي وتكوين النظام الغذائي.

وتبين للباحثين أن الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين والغنية بالدهون هي الأكثر ضررا على النوم، حيث ارتبطت بشكل ثابت بتدهور جودته، في المقابل فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون يساعد في تقليل خطر النوم لفترة قصيرة جدا، سواء لدى المصابين بالسكري أو الأشخاص الذين لديهم معدلات غلوكوز طبيعية في الدم.

ويؤكد القائمون على الدراسة أن تحسين النوم يتطلب مراعاة ليس فقط الروتين اليومي، ولكن أيضا العادات الغذائية وحالة التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، إذ يمكن أن يكون النظام الغذائي عاملا مهملا في صحة النوم.

المصدر: لينتا.رو