لماذا نشعر أحيانا بالإرهاق صباحا؟

4 أكتوبر 2025

كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة كونتينينت الأمريكية عن سبب خفي وراء الشعور بالإرهاق والتعب عن الاستيقاظ صباحا.

وتبين في الدراسة المنشورة في مجلة SN Comprehensive Clinical Medicine أن نقص السوائل في الجسم يؤثر سلبا على جودة النوم ويزيد من شعور الإرهاق عند الاستيقاظ.

شارك في الدراسة 18 طالبا جامعيا ذكورا، واتبعت مجموعاتهم أنظمة مختلفة لاستهلاك السوائل على مدى أربعة أيام، حيث راقب الباحثون مؤشرات النوم والصحة العامة لديهم. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا كمية كافية من السوائل يوميا غفوا بسرعة أكبر واستيقظوا أكثر نشاطًا، بينما الذين تناولوا كميات متوسطة من السوائل استغرقوا نحو ساعة إضافية للنوم واشتكى بعضهم من صعوبات في النوم وتعب عند الاستيقاظ.

وقام الباحثون بقياس مستويات الترطيب في الجسم عبر تحليل لون وتركيب البول، إضافة إلى متابعة التغيرات في كتلة الجسم، ما أكد العلاقة بين كمية المياه المستهلكة يوميًا وجودة النوم. وأشارت دراسة سابقة إلى أن نقص السوائل يزيد من معدلات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر في الجسم.

ويحث خبراء الصحة على شرب كميات كافية من الماء والسوائل يوميا لتحسين عمل الدورة الدموية ووظائف الأعضاء الحيوية مثل الكلى والكبد، فضلا عن تقليل خطر الجفاف والإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.

المصدر: لينتا.رو

Written by: Siwar hSiwar

Rate it

عالمية

انهيار مدرسة في إندونيسيا : ارتفاع عدد الضحايا

ارتفعت حصيلة ضحايا انهيار مدرسة إسلامية في إندونيسيا إلى 13 قتيلا. وقالت هيئة مواجهة الكوارث في إندونيسيا إن 30 سيارة إسعاف جُهزت في الموقع بالتوازي مع مواصلة منقذين البحث عن أكثر من 50 طالبا، جلّهم فتيان تتراوح أعمارهم بين 13 و19 عاما، لا يزالون محاصرين تحت الأنقاض. وأفاد رئيس الهيئة بأن كل عائلات الضحايا وافقت على دخول المعدات الثقيلة وانتشال الجثث من تحت الأنقاض، موضحا أن هناك احتمالا بالعثور على […]

4 أكتوبر 2025