8 نصائح بسيطة:
- تناول البروتين والدهون والخضروات:
يقول الخبراء إن وجباتك اليومية يجب أن تشمل البروتين والدهون والخضروات والكربوهيدرات المعقدة لتحقيق التوازن المطلوب في طبقك.
- الحركة المستمرة:
توصي الإرشادات الأميركية بجمع تمارين القلب مع تمارين رفع الأثقال من أجل الصحة الجيدة.
- تناول المزيد من الألياف:
تتحرك الألياف ببطء في الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعدك في الشعور بالامتلاء لفترة أطول لدعم فقدان الوزن.
- تقليل تناول الأطعمة المصنعة:
إن تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكر المضاف يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال 7 أيام.
Post comments (0)