واختار أخصائي التغذية، جيسي فيدر، 3 أنواع من الفاكهة   التي تعتبر مفيدة في هذا الإطار:

الموز
  • يعد ضغط أحد أهم الجوانب التي يجب مراقبتها مع التقدم في العمر، حيث تصبح الشرايين أقل مرونة ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم.
  • يعد الموز  مصدرا رائعا للبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الدم.
  • يحتوي الموز أيضا على الألياف  أيضا، وهو أمر ضروري ومفيد بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء وفقدان الوزن.
البرتقال
  • مفتاح رئيسي آخر للبقاء بصحة جيدة مع تقدمك في العمر هو الحفاظ على مناعتك معززة.
  • واحدة من أفضل الطرق لفعل ذلك هي زيادة تناولك لفيتامين سي، و البرتقال مليء بهذا الفيتامين.
  • مع التقدم في السن، تضعف الأجهزة المناعية وكذلك العظام، ويمكن أن يساعد فيتامين سي في تعزيز جهاز المناعة، كما يمكن أن يساعد الكابسيوم  في الحفاظ على صحة العظام وقوتها.
  • يمكنك إضافة هذه الفاكهة الحمضية إلى وجبة الافطار  كل صباح أو الاستمتاع بها طوال اليوم كوجبة خفيفة غنية بالعصارة لجني كل هذه الفوائد.

التوت البري

  • يعتبر التوت  بشكل عام من أفضل الفواكه المتوفرة للصحة العامة.
  • التوت الأزرق ، يعد خيارا رائعا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما لأنه “مليء بمضادات الأكسدة القوية”.