7 قواعد لتقوية الذاكرة ومحاربة الخرف….

قول بروفيسور مارك ميلشتاين، الباحث في علم الأعصاب بـ”جامعة كاليفورنيا” في لوس أنجلوس والخبير في صحة الدماغ ومؤلف كتاب “The Age-Proof Brain: New Strategies to Improve Memory, Protect Immunity, and Fight Off Dementia”، إن هناك سبع قواعد صارمة يمكن الالتزام بها للحفاظ على حدة الدماغ وقوة الذاكرة ومحاربة الخرف، كما يلي:

1. ضغط الدم ومستويات الكوليسترول

2. مستويات السكر

3. النوم الجيد

4. نظام غذائي صحي

5. التدخين الإيجابي والسلبي

6. اتصالات اجتماعية

7. مهارات جديدة