توقيت شرب القهوة قد يحدد مدى فائدتها الصحية

وفي المقابل، فإن تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم قد يربك الساعة البيولوجية. ويرتبط ذلك بانخفاض هرمون “الميلاتونين” المسؤول عن تنظيم النوم، ما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة التوتر التأكسدي، وهي عوامل مرتبطة بأمراض القلب.

وتوضح النتائج أن شرب الكافيين قبل النوم بعدة ساعات قد يسبب اضطرابات واضحة في النوم، مثل الأرق أو الاستيقاظ المتكرر. ويوصي الخبراء بتجنب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل للحفاظ على جودة النوم.

كما يشير التقرير إلى أن حتى القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على كميات صغيرة من الكافيين، لكنها لا تزال تقدم فوائد مضادة للالتهاب، خاصة عند تناولها صباحًا.

وكالات