تأثير البروتين والألياف وفقًا لدراسة جديدة
أظهرت دراسة جديدة أن تناول البروتين والألياف بكميات كافية يلعب دورًا رئيسيًا في تحقيق فقدان الوزن المستدام. أجرى الباحثون في جامعة هارفارد الدراسة، وكشفت النتائج أن إدراج هذين العنصرين في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تحقيق نتائج ملحوظة في فقدان الوزن والحفاظ عليه على المدى الطويل. تدعم الدراسة بأن البروتين يعزز الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويخفض من استهلاك السعرات الحرارية بشكل عام. أما الألياف، فتساهم […]